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久しぶりに


体組成計…測ってみましたー


健康志向で


普段から基礎代謝量が上がる生活


内臓機能を高める食生活をしてる私


運動は健康維持のためにしていて


食事と睡眠と自律神経のバランスや


血糖値が乱高下しないような

食べ方をしています

気をつけるっていうか

意識して心がけていることはいろいろあるけど

我慢とか無理なことは一切しないです

食事制限など…ダイエット的なことは

しませんっ

むしろリスクやデメリットが多いし

なにより過度なストレスが1番

心身に良くないっ


しっかり勉強して

自分に合った食生活をして

スタイルや心身の健康を維持しています


養生してると

本当にいつも体調が良くて

意欲も体力もある～

筋肉量は年々減少していくから

筋トレは適度にやってます

スクワットや階段の昇り降りはよくやるよ


1番大事なのはいつも楽しんでやっていて習慣になってる

すべて自分のためだからね～

あっ運動してると気持ち良過ぎて（М気質）

やり過ぎる時あるからそこは

気をつけて調整してますっ笑


最近は油断すると

痩せちゃうから～

BMI…20くらいを保つようにしてるけど

今朝測ったらちょっと減り気味


痩せ体型は嫌だし

中年太りはありえないから（自分の中で）

女性らしい、しなやかな

身体を保っていきたいよっ


人は食べたもので出来ている

どんな食生活をしてるかで

体型や肌にあらわれるからね～


これからも肌トラブルのない

キレイな肌を保つよ～


体内年齢45才になってるの嬉しい



しほ